こんにちは🌈

スタッフのワカメです🐯

排便習慣にお悩みはありませんか？

最近、便秘や下痢で悩んでいる患者さまが増えてきました。

当院で行っている腸活のアドバイスを一部だけ、今日は紹介したいと思います😌

ヒトの腸内には約１００兆個以上の細菌が存在しているといわれています。

約1000種類以上の種類の細菌が、群れをなして腸内に存在している様子から

「腸内フローラ（細菌叢）」と呼ばれています。

最近の研究では、腸内細菌には「１つの臓器」に匹敵するほどの働きと影響力があることがわかりつつあり、私たちの心と体の健康に繋がっています。

腸活で腸内環境を整えることが、大切だと考えられています😌

①　１日３食、なるべく決まった時間に食事をしましょう

食事はぜん動運動が起こるきっかけとなります。
食事のタイミングが不規則になると、排便リズムや自律神経のバランスが乱れる原因となっています。

②　１汁３菜の和食スタイルを中心にしましょう

単品料理や脂質の多い食事、また極端な食事制限などをすると、腸内フローラのバランスが乱れやすくなります。和食中心にすることで、多品目でバランスよい、食事をとりやすくなります。

まだまだ、ポイントがあるのですが今日はここまでとなります。

さらに詳しくお話しを聞きたい人は、お気軽にスタッフに声かけてください👩‍⚕️💕